Приёмы помощи себе в родах

Полезная для будущих мам статья о простых и эффективных приёмах помощи себе в родах.Роды пугают многих женщин. Зачастую этот естественный физиологический процесс становится едва ли не основной причиной, по которой женщина отказывается заводить детей. А многие беременные с ужасом ожидают финальной расплаты за девять месяцев счастья. Но не стоит бояться чёрта, намалёванного коллективным, часто искажённым воображением.

Если уж вам удалось забеременеть и тем более выносить ребёнка, то родить его, особенно при использовании некоторых несложных приёмов помощи себе и отсутствии патологий, не составит особого труда, в конце концов, это же не перевод с арабского. Вернее, труд должен быть приложен большой, ведь роды – это работа, но маленькие секреты и хитрости при её выполнении нужно учесть.

Во всех книгах и журналах по теме, в первую очередь, говорится о правильном дыхании. Но я хотела бы подробнее остановиться на других приёмах помощи себе в родах.

Во-первых, это мышечное расслабление. Чтобы понять, что же такое истинное расслабление, необходимо почувствовать его полную противоположность. Для начала напрягите лицо: зажмурьте глаза, плотно сомкните губы, сморщите нос. Потом втяните шею и выгните спину дугой. Далее крепко сожмите кулаки, напрягите ягодицы и стопы. А теперь зафиксируйте состояние полного, сильного напряжение и проанализируйте его. Через минуту начните расслабление снизу вверх, то есть от стоп до лица, и обязательно запомните это состояние релаксации. Оно несравнимо ни с чем. Вам должно быть тепло и комфортно, не хочется двигаться и нарушать идиллию расслабленного тела. Вспомнив на родах это состояние, Вы его без усилий воспроизведёте.

Во-вторых, для помощи себе в родах используйте приём визуализации, или образных представлений. Не сомневаюсь, что с ассоциативным мышлением и воображением у будущих мамочек всё в порядке. Наверняка, Вы неоднократно представляли своего долгожданного малыша, его игрушки, одёжки, красивую кроватку с балдахином и яркую прогулочную коляску. А теперь попробуйте, закрыв глаза и расслабившись, представить любимый фрукт или ягоду. Всё, что угодно: от сочного яблока до кислой клюквы. Причём, обязательно, изучите его форму, цвет, почувствуйте запах и, наконец, попробуйте лакомство на вкус. Можете также представить распускающийся бутон цветка, что часто советуют в многочисленных статьях на тему помощи себе в родах. Поверьте, Ваше воображение поможет отвлечься от боли и усталости в самый подходящий момент.

Третий приём помощи себе в родах связан с фокусировкой внимания на каком либо предмете или объекте. Постарайтесь «зависнуть» на нём, как компьютер, когда устанет и обидится на пользователя. Специалисты советуют нарисовать на белом листе кружок размером в десятикопеечную монету, обязательно закрасить его, поместить реквизит на расстоянии вытянутой руки. Далее следует сфокусироваться на объекте и изучить его. Наряду с фокусировкой внимания применяется приём его рассеивания. Он до боли знаком тем, кто ездил в поездах и электричках. Можно часами смотреть в окно на пробегающие мимо пейзажи и, в то же время, не ведать, какую станцию проезжаешь и что было за окном ещё минуту назад. Хорошим «рассеивателем» внимания в роддоме может быть секундная стрелка на часах. Понаблюдайте за ней несколько минут и, в конечном итоге, Вы даже не сможете сказать, сколько сейчас времени на часах.

Наконец, решающую роль во время родов, а точнее задолго до них играет Ваш настрой. Он должен быть только позитивным. Настройтесь на правильный лад с первыми схватками и сохраните Вашу уверенность в благополучном исходе до самого последнего момента - долгожданной встречи с горячо любимым малышом!