Начинаем составлять наш календарь беременности. Меняем образ жизни

В нашем обществе беременная женщина воспринимается, как временно больная, и никак не изжить этот стереотип. Будущим мамам, действительно, много чего можно, но и ограничений немало. А чтобы малыш родился здоровым, среднестатистической женщине нужно с первых же дней после зачатия, а еще лучше — до него, изменить свой образ жизни. Но каким образом?

1. Забыть о вредных привычках.

Открывая свой календарь беременности, исключаем в первую очередь алкогольные напитки. И не нужно слушать тех, кто утверждает, что стаканчик вина — это хорошо для повышения гемоглобина. Алкоголь в любых количествах — это яд, тем более для столь маленького, только формирующегося организма. Регулярное употребление алкоголя может привести к серьезным патологиям в развитии плода.

Вторая довольно опасная привычка — это курение. Есть некоторые медики, которые заверяют, что заядлым курильщицам совсем бросать курить необязательно, можно только сократить до минимума количества выкуриваемых сигарет. Но даже минимальное попадание в кровь никотина и прочих отравляющих веществ может пагубно влиять на плод. Не говоря уже о том, что при курении всегда организм матери, а значит и организм ее ребенка, испытывает недостаток кислорода — гипоксию...

2. Нужно научиться правильно питаться и соблюдать режим дня.

Как ни странно, немногие из нас не только не соблюдают эти правила, но и не знают как нужно жить, чтобы надолго сохранить хорошее здоровье и продлить молодость. Для будущих же мам эти правила важны вдвойне.

а) В ежедневном рационе должны присутствовать и жиры, и белки, и углеводы. Источником жиров может стать сливочное, растительное или оливковое масло, лучший источник углеводов — это овощи и фрукты, а белками организм обеспечит нежирное, вареное мясо.

б) Необходимо достаточно пить. Если человек физически активен, то он должен пить больше. В общем, беременная женщина должна получать минимум 1,5 литра жидкости в день. В эту цифру мы включили все первые блюда в виде супов/борщей, овощи, фрукты и т. д. К сожалению, до сих пор многие врачи рекомендуют будущим мамам на больших сроках пить меньше, якобы, чтобы почкам было легче и не появлялись отеки. На самом же деле, уменьшать количество жидкости не нужно и может быть даже опасно. И из этого правила плавно вытекает следующее.

в) Нужно ограничивать в рационе соль. Именно она приводит к задержке жидкости, и вследствие это к появлению отеков. Пищу желательно не досаливать или делать это по-минимуму, копчености нужно исключить, также, как и малосольные огурцы и помидоры.

3. Научитесь жить в гармонии с собой и больше улыбайтесь.

Исследователями давно доказано, что у жизнерадостных женщин и беременность протекает намного легче. Намного приятнее будет записать в свой календарь беременности какое-либо интересное и веселое происшествие, чем увиденное в стационарном отделении гинекологии...

Думайте только о хорошем, старайтесь не замечать плохого, и ваш малыш обязательно родится здоровым, умным и веселым человечком.