Комплексная программа укрепления иммунитета у детей дошкольного возраста

Хотим поделиться своей комплексной программой по укреплению иммунитета у детей в возрасте от 2 до 7 лет. Эта программа рассчитана на длительный период.

1. Ходьба по массажному коврику. Каждый раз увеличивайте время. Массажный коврик можно сделать своими руками. Берутся полосы широкого скотча, к ним приклеивается фасоль, такая заготовка обшивается тканью — все, коврик готов. Дети ходят по коврику и по полу поочередно. Получается контраст, прохладный пол, массажный коврик из фасоли. Детям очень нравится. Поскольку на стопе очень много нервных окончаний, то подобная процедура очень полезна.

2. Закаливание. Эта процедура включает в себя несколько этапов. Для детей, которые часто болеют лучше выбрать такую последовательность:

  • сухие обтирания
  • влажные обтирания
  • обливания ног

Каждый этап выполняется столько, сколько человек может привыкать. Например, на стадии сухих обтираний, можно побыть недели 2, а потом переходить к влажным обтираниям. Важен постепенный переход. При воздействии на кожу, усиливается кровоток, появляется легкое покраснение - это означает, что эффект достигается.

После сухих обтираний переходят к влажным, начиная с температуры тела, заканчивая температурой 26-27 градусов. Последовательность обтираний - ручки, от кисти к плечу, потом грудь, потом спина, потом ноги, от стоп к бедру. Не массируют внутреннюю часть бедра. При влажном обтирании температуру снижают постепенно. Продолжительность зависит от того, на сколько и через сколько дней будет понижаться температура. Но тут тоже советую постепенность.

Обливания ног проводят тоже постепенно. Начинают с температуры тела и постепенно, каждые 2 дня, снижают температуру воды до 26 градусов. После обливания ножки ребенка вытирают сухим полотенцем, выполняя массирующие движения. Что очень важно учесть, чтобы ребенок во время закаливания не мерз, а наоборот, испытывал тепло. На этом и основан принцип закаливания.

3. Настой лимона с чесноком. Натирается на терке один лимон, добавляется 1 головка чеснока и заливается тремя стаканами холодной кипяченой воды. Настаивают 3 дня при комнатной температуре. Принимать по 1 столовой ложке утром натощак. Такое средство просто незаменимо в борьбе с простудными и инфекционными заболеваниями. У этого настоя вкус лимона, причем не сильно кислый, как в лимонном напитке, приятный, а потом чувствуется запах чеснока, уже после того, как проглотишь. Польза от такого настоя большая — натуральный витамин С и чеснок, который является фитонцидом.

4. Частые и продолжительные прогулки (в среднем не менее 2 часов). В комнатах открыты форточки, дети днем должны спать с открытой форточкой.

5. Прием кисломолочных продуктов для профилактики дисбактериоза. Как известно, если болен кишечник, то иммунитет от этого страдает. Обязательно ежедневно в рационе йогурты, кефир перед сном.

6. Витаминотерапия. Можно принимать любой комплекс, который подходит детям и не вызывает аллергии.

7. Подвижные игры или детская аэробика. Комплекс можно придумать самим. Можно просто танцевать под музыку. Главное движение!

8. Увлажнение воздуха. Можно увлажнять при помощи специальных распылителей. В таком случае в воду лучше всего добавить 15 капель масла эвкалипта.