Беременность и кофеин

Беременность и кофеинНовые факты о возможности вредного воздействия кофеина на развивающийся плод принуждают врачей агитировать снижение потребления кофеина во время беременности. Исследования показали, что у потомства беременных животных, получавших кофеин, наблюдается более высокая частота пороков развития.

Чрезмерное употребление кофеина беременной женщиной (три и более чашек кофе или чая в день) в течение первого триместра также связано с более высокой частотой выкидышей и низкого веса при рождении. Плюс, как и у взрослых, кофеин может увеличить частоту сердечных сокращений ребенка. Кроме того, поскольку у плода незрелая печень, кофеин может задерживаться в его крови дольше и в больших дозах.

Кофеин имеет схожие метаболические эффекты с гормоном стресса адреналином, оба теоретически могут уменьшать приток крови к матке. Помимо вреда для вашего развивающегося ребенка, кофеин - по крайней мере, в высоких дозах - может быть вредным и для вас.

Исследования показывают, что у беременных женщин кофеин выводится более медленными темпами, что позволяет кофеину достичь более высокой концентрации в крови и оставаться в организме дольше, что усугубляет его влияние. Кофеин также обладает мочегонным действием, что может повысить частоту мочеиспускания (увеличить и без того частые ночные походы в туалет) и впоследствии привести к обезвоживанию организма. Кроме того, это может уменьшить всасывание железа из пищи в вашем рационе во время беременности.

Если вы не можете полностью отказаться от кофеина, для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка попробуйте рассмотреть следующие альтернативы.

Уменьшите дозу. Постепенно отучите себя от кофе, чая и других содержащих кофеин напитков, потягивая их в меньших количествах в течение дня. Кроме того, пейте напиток медленно - глоток в течение часа или около того, а не все сразу.

Удаляйте кофеин или уменьшайте его количество в напитках. Вот трюк для удаления кофеина из чая: положите чайный пакетик в очень горячую воду на 20 секунд. Вылейте эту воду и положите этот же пакетик в чашку со свежей. Поскольку кофеин хорошо растворим в воде, 20-30 секунд достаточно, чтобы удалить большую его часть при сохранении аромата.

Перейдите на травяные чаи и кофейные напитки. Как правило, они содержат совсем немного кофеина. 

Также необходимо полностью исключить все содержащие кофеин подслащенные напитки из своего рациона во время беременности. Сочетание кофеина и сахара является абсолютным табу, и особенно, когда вы беременны. Кроме того, почти все они содержат фосфорную кислоту, которая может выводить кальций из костей - а он жизненно необходим для ваших костей и формирования скелета ребенка.