Личная гигиена во время беременности

Во-первых, стоит обратить внимание на окружающую среду. Конечно, полностью нельзя оградить себя от влияния загрязненного воздуха в условиях большого города, но снизить вредное воздействие вполне реально. Выбирайте маршруты прогулок в местах, удаленных от дорог, лучше в парковых зонах. Ежедневные прогулки должны составлять не менее 3 часов, лучше распределить это время на 2-3 прогулки. Совершать прогулки необходимо в любую погоду, ведь потребность в насыщении крови кислородом существует всегда.

Во-вторых, для комфортного существования во время беременности следует уделять особое внимание своему жилью. Оно должно отвечать ряду требований.

  • Воздух в помещении должен быть хорошо увлажнен.
  • В помещении благоприятное воздействие на человека оказывают живые растения и цветы.
  • Температура должна быть комфортной, и жилище следует часто проветривать.
  • Все помещения должны быть снабжены достаточным естественным освещением.
  • Не следует забывать и о чистоте, но от химических чистящих средств в этот период лучше отказаться.

Особое внимание нужно уделить распорядку дня и установить наиболее гармоничное соотношение между физическим трудом и отдыхом, временем бодрствования и временем сна, временем приема пищи и водных процедур. Составляя распорядок дня, необходимо учитывать некоторые принципы.

  • Физическая деятельность должна осуществляться в первой половине дня.
  • После приема пищи необходим небольшой отдых.
  • Сон должен длиться не менее 8-9 часов.
  • Перед самым сном нельзя заниматься интеллектуальным трудом.

Что касается купания в открытых водоемах, то это позволительно только до седьмого календарного месяца беременности и то, если это одобрено врачом.

Особого внимания требует использование косметики во время беременности. Так, например, от кремов, масок и мазей лучше отказаться, так как активные вещества, содержащиеся в них, впитываясь в кожу, проникают в кровь и тем самым могут навредить ребенку.

Следует воздерживаться от горячих ванн, так как это является потенциально опасным для плода. Сауну и баню лучше тоже исключить на этот период.

Постоянного и тщательного гигиенического ухода требует грудь. Ежедневно ее нужно обмывать. После этого следует тщательно вытереть сначала мягким, а затем грубым полотенцем. После вытирания  нужно слегка помассировать грудь, тем самым подготавливая ее к будущему появлению молока и кормлению.

Учитывая все вышеперечисленные моменты ухода за собой, вы и ваш ребенок будете здоровы и красивы.

Материалы подготовлены spuzom.ru - весь календарь беременности по неделям.