Йога для беременных: преимущества

Йога для беременных: преимуществаМногие задаются вопросом о том, какая разница между гимнастикой и йогой? Ответ весьма простой, йога – это установка глубокого контакта с телом. Это в первую очередь концентрация на дыхании и конкретных участках тела. Кроме физических упражнений йога помогает управлять телом, выводя его из привычного выполнения упражнений на автоматическом уровне, она способствует синхронизации работы тела и ума, облегчая дыхание.

При помощи специальных упражнений женщина учится избегать проблем с избыточным весом, болью в спине, проявлениями токсикоза. Систематические занятия йогой способны уменьшить риск появления растяжек, к тому же при занятиях йогой беременность, роды и послеродовой период переносится намного легче. И не нужно будет задумываться, что вам нужно похудение после родов, ведь вы всегда будете в форме.

Многие врачи отмечают, что будущие мамы, которые занимаются йогой для беременных, имеют прекрасное физическое здоровье, просто излучая оптимизм. Их тела всегда пластичны, а также хорошо подготовлены к тому, что при родах они смогут принять позу, которая будет наиболее удобной. К тому же при помощи некоторых специальных поз можно научиться избавляться от разных видов болей при беременности, а также боли, вызванной самими родами.

Йога для беременных – это в первую очередь правильное дыхание, которое основано на гипоксической тренировке ребенка и самообезболивании при родах.

Именно за счет дыхательных упражнений женщины получают как минимум два результата:

  • плод получает обогащенную кислородом материнскую кровь
  • устойчивость к гипоксии, а это во время родов очень важно.

Помимо этого, дыхательные практики йоги стоит применять и в самом процессе родов. Поскольку правильное дыхание способно не просто снять боль, а и поспособствует избеганию слабой родовой деятельности.

Существуют позы, которые помогают плоду разместиться в утробе матери самым лучшим и удобным образом. К примеру, данного эффекта можно достичь при помощи всем известного упражнения «мостик», пришедшего в гимнастику именно из йоги. А при выполнении упражнений для тазового дна, можно сделать мышцы таза более эластичными, следовательно, появится возможность расслаблять или напрягать их по желанию. Такие упражнения помогают ребенку хорошо пройти родовой путь.

Таким образом, стоит сказать, что йога просто необходима всем, а особенно беременным женщинам.