Беременность и плавание

Мы уже не раз говорили о том, что выполнение регулярных физических упражнений во время беременности дает большие преимущества вам и вашему ребенку. Специально подобранные комплексы для беременных уменьшают боль в спине и увеличивают шансы на легкие роды. Упражнения отлично снимают стресс, помогают настроиться на лучшее и сохранять спокойствие во время беременности. Но важно не переусердствовать, так как физические нагрузки могут принести и вред. Если до беременности вы ленились заниматься фитнесом, то во время ожидания ребенка не стоит и начинать.

Самые безопасные виды упражнений для беременных - ходьба, дородовая йога и, безусловно, плавание. Последний вид фитнеса выбирает большинство женщин. И на это есть множество причин.

1. Вода охлаждает тело, пока вы тренируетесь. Это особенно важно во время беременности, так как для ребенка опасно большое повышение температуры.

2. Во время плавания снижается нагрузка на суставы. Надо очень постараться, чтобы их растянуть или порвать.

3. Чем больше срок беременности, тем хуже держать равновесие. Вода же поддерживает ваше тело, поэтому не нужно беспокоиться о том, что можете упасть.

4. Плавание - отличный способ показать себя во всей красе! Тем более, что в наши дни можно огромное количество специальных купальников для беременных купить легко и просто например на carolines.ru. В них вы будете не только комфортно себя чувствовать, но и выглядеть стильно и модно.

5. Вы можете регулировать свой темп и делать все, чтобы чувствовать себя комфортно. Даже просто плавание в воде принесет в разы больше пользы, чем сидение или лежание!

6. Вода дает ощущение невесомости, в то время как на суше беременная женщина чувствует себя слоном.

7. Заниматься плаванием просто и дешево. Зимой можно ходить в ближайший бассейн, а летом - на речку.

8. Бассейн - это весело!

9. Плавание - одно из самых безопасных упражнений для любого триместра беременности, и вы можете заниматься им до самых родов.

10. Во время купания меньше всего страдают мышцы груди, так как они менее напряжены, чем во время других упражнений.

Но необходимо помнить и о правилах безопасности во время купания.

  • Не начинайте слишком резко, если не делали этого до беременности.
  • Слушайте свое тело и не перенапрягайтесь.
  • По мере приближения к родам вы можете заметить, что быстрее устаете. Тогда следует сократить время тренировки. Это нормально, так как тело становиться больше, а значит требуется больше усилий для движения.

Во многих бассейнах есть такая услуга, как аквааэробика для беременных. Это чудесный способ продолжать тренировки, познакомиться с другими мамочками для обмена опытом и покрасоваться в новом купальнике для беременных.