Секреты легкой и счастливой беременности

Секреты легкой и счастливой беременностиБеременность и материнство – важный этап в жизни каждой женщины, не зря ведь говорится, что рождение ребенка делит жизнь женщины на два периода «до и после».

Быть мамой – это естественное, но в то же время очень ответственное желание, требующее от женщины мужества начать новый для нее образ жизни, искоренить вредные привычки и пересмотреть рацион своего питания.

1. Для того чтобы беременность была легкой, а будущая мама не сильно набирала вес, необходимо внимательно следовать советам врача-гинеколога и тщательно отбирать продукты в свой рацион питания.

2. Во время беременности организм нуждается в повышенном количестве питательных веществ и минералов. Для правильного формирования плода необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, рассчитанные специально для беременных. Врач может назначить дополнительный прием фолиевой кислоты, магния, мочегонных или желчегонных препаратов. Трудно переоценить биологическое значение йода и железа для здоровья будущей мамы и малыша. Беременным женщинам может потребоваться их дополнительный прием.

3. Беременным категорически запрещены различные диеты и повышенные физические нагрузки. Поэтому даже не стремитесь пытаться сохранить свой изначальный вес после того, как узнали о беременности.

4. Чтобы максимально быстро вернуться в прежнюю форму, нужно приложить немало усилий еще до наступления беременности, тогда снижается и вероятность возникновения растяжек, отеков, жировых отложений. Профилактическое очищение организма лучше проводить после беременности и консультации со специалистом. Наилучший результат дает и дополнительные физические нагрузки в разумных пределах. Сохранение физической активности во время беременности поможет будущей маме быстрее вернуться в свою первоначальную форму.

6. Для хорошего самочувствия мамы и ребенка необходимо позаботиться о полноценном и крепком сне. Важно в это удивительное для женщины время более чутко прислушиваться к своим желаниям. Если организм требует отдыха днем – нужно прилечь и отдохнуть.

7. Как можно больше времени следует проводить на свежем воздухе или за любимым занятием. Полезно посещение спортивных секций и школ для будущих мам, в которых можно не только научиться основным приемам по уходу за ребенком и поведением во время родов, но и обрести множество знакомых и друзей, делиться своими переживаниями и радостями, улучшить самочувствие.

Сделать беременность одним из самых радостных моментов в жизни женщины может и ее муж, будущий папа, служащий надежной опорой и поддержкой.