Беременность и спорт

 

Спорт для большинства женщин не только хобби и вариант свободного времяпровождения, но и залог красоты и здоровья. Но как поступить когда занятие любимым делом может принести вред маленькому человечку, которого носишь под сердцем? И что делать если спорт не в фаворе, но есть вероятность благодаря ему легче перенести роды да и саму беременность? Именно о спорте для беременных мы расскажем в нашей статье.

Польза или вред?

Беременность и спортЕсли вы прекрасно чувствуете себе во время беременности, нет осложнений и противопоказаний, значит вперед и с песней! Небольшие спортивные нагрузки способствуют благоприятному течению родов и снижению разрывов промежности, что очень волнует будущих мам. Благодаря спорту, вы делаете лучше не только себе, но и будущему ребенку, ведь он получает нужное количество кислорода и питательных веществ.

Нагрузки, которые противопоказанные будущим мамам

Как бы прекрасно не чувствовала себя будущая мама, есть виды спорта которые абсолютно не совместимы с беременностью, и не только не помогут, но и могут нанести существенный вред вам и малышу. К этому списку относятся:
- дайвинг, прыжки в воду;
- велоспорт;
- лыжный спорт;
- групповые виды спорта;
- бег на длительные дистанции;
- прыжки;
- поднятие тяжестей.
Так же будущей маме следует избегать резких движений в любом виде спорта. Нужно помнить, что главное все делать в меру, и реально оценивать свои спортивные возможности.

Спорт для беременных: полезные нагрузки

Первое правило для женщин, которые интересуются можно ли беременным заниматься спортом, и не хотят навредить ни себе ни ребенку - это прогулки пешком. Удобная обувь, свежий воздух только способствуют улучшению вашего настроения. Так же полезно ходить по лестнице, при этом важно соблюдать правильное, ровное дыхание. Из самых полезных видов спорта следует выделить плавание и специальную гимнастику для беременных. Ученые отмечают, что плавание укрепляет мышцы, улучшает кровоснабжение. Гимнастика позволит вам всегда быть в тонусе, и не набрать лишних килограмм во время беременности.
Специалисты рекомендуют заниматься спортом во втором триместре, он считается самым легким, так как самочувствие женщин значительно улучшается после токсикоза и перемен организма к новому положению. Помните, что главное ваше здоровье, и заниматься нужно тем, что приносит удовольствие.