Почему болят ноги при беременности

 

Многие знают, что боли в ногах при беременности – это далеко не редкость. Действительно, женщина на протяжении 40 недель день за днем носит на себе все возрастающий вес, который давит на весь опорно-двигательный аппарат. Смещенный центр тяжести также способствует тому, что у многих женщин болят ноги при беременности. Однако считать это состояние нормой и думать, что «само пройдет» не стоит, нужно отнестись к проблеме серьезно и для начала выяснить причины этих болей.

Почему болят ноги при беременности?

  • Почему болят ноги при беременностина ноги давит постоянно увеличивающийся вес;
  • пульсирующая боль и отечность возникают на фоне скопления лишней жидкости в организме женщины;
  • неудобная обувь, которая зачастую еще и способствует врастанию ногтей;
  • нехватка кальция и железа в организме;
  • повышенный объем крови при беременности и высокое содержание прогестерона также является причиной болей в ногах;
  • длительные статические нагрузки на ноги из-за длительного стояния или хождения;
  • варикозное расширение вен.

Как облегчить боли в ногах при беременности?

  • Нужно пить как можно больше жидкости, так как отечность напрямую связана с обезвоживанием.
  • Для того, чтобы вода не задерживалась в организме, нужно уменьшить употребление соли.
  • Увеличение отечности при беременности связано с чрезмерным набором веса. За весом нужно следить и стараться не набирать больше нормы.
  • Старайтесь правильно питаться, уделяя особое внимание белкам и кальцийсодержащим продуктам.
  • Не скрещивайте ноги во время сидения и старайтесь не находиться длительное время в одном положении.
  • Спать при беременности рекомендуется на левом боку. Дело в том, что полая нижняя вена, которая переносит набольшее количество крови в организме, находится справа. Таким образом, отдыхая на левом боку, вы снизите нагрузку на эту вену и сможете избежать болей в ногах при беременности.
  • Нужно научиться правильно ходить, стараясь распределять вес равномерно на обе ноги и не прогибать поясницу. Традиционная ходьба с книгой на голове станет отличной тренировкой правильной осанки еще на ранних сроках беременности.
  • Не забывайте об упражнениях и массаже. Особенно эффективным для снижения болей в ногах является плавание.
  • Укрепить стенки сосудов и снизить боль в ногах поможет контрастный душ.
  • Очень полезно хотя бы время от времени ходить босыми ногами по речному или морскому песку, гальке, утренней росе. Это и массаж и небольшое закаливание.